仕事を辞めるべきか続けるべきか｜辞めてよかった・後悔した・続けてよかった僕の判断基準

• 「仕事を辞めたいけど、辞めて後悔したらどうしよう」
• 「仕事を辞めるべきか続けるべきか、自分では決められない」

迷うのは、それだけ真剣に考えているからだと思う。

僕にも、仕事を辞めてよかったことが2回、辞めて後悔したことが1回、続けてよかったと思えたことが1回ある。

これは「辞めろ」とも「続けろ」とも言うための記事ではない。

迷っている人が、自分で決められるように書いた。

ただ、この話には続きがある。

続けてよかったと思えた職場を、僕は最後に諭旨解雇で去っているのだ。

「続けてよかった」は、いつわかるのだろうか？

もくじ（タップで開閉） ▼

• 第1章：仕事を辞めるべきか迷ったら、最初に見るのは「体」と「安全」
• ◾️フォークリフトの現場は、いつ事故が起きてもおかしくなかった
• ◾️建設業は、肌が荒れて痒くて痛くて眠れなかった
• ◾️安全の基準は「働く前に想像していたより危険かどうか」
• ◾️眠れない日が続くなら、迷う前に休む
• 第2章：仕事を辞めるべきか続けるべきか、お金は「月」ではなく「年」で比べる
• ◾️金属加工の仕事を辞めた理由は4つあった
• ◾️月の手取りは5万円増えたのに、年では約35万円減っていた
• ◾️辞めて4年後、元同僚の「夏のボーナス70万円」を聞いた
• ◾️「給料が安いのでは？」は、同じ県・同じ年代と比べるとわかる
• 第3章：仕事を辞めるべきか迷っても、「この人のため」は続ける理由にしない
• ◾️彼女と別れて「働く意味がわからない」と思った時、係長が休ませてくれた
• ◾️係長が変わって、「この人のためになりたい」が薄れた
• ◾️僕は、自分のためより誰かのために頑張れるタイプだった
• ◾️人は変わるから続ける理由にはしない｜でも人から受けるダメージは見る
• 第4章：仕事を辞めるべきか迷ったら、その理由が次の職場でも起きないか考える
• ◾️金属加工を辞めた理由のうち、次の職場で起きなかったのは「社長」だけだった
• ◾️「本当に嫌なことは何か」「自分の言動のせいではないか」を考えておく
• ◾️一番大事なもののために、どこまでなら嫌なことでもできるかを決めておく
• ◾️パワハラはする方が悪い｜それでも次でくり返さないために、自分を知っておく
• 第5章：仕事を辞めるべきか続けるべきか、点数で見るシミュレーター
• 第6章：仕事を辞めるべきか迷った時に、僕ならやる順番
• ◾️まず休んでみる｜休んでも戻りたくないかを見る
• ◾️お金を計算する｜辞めたあと何か月暮らせるか
• ◾️辞めると決めたら、手続きを先に調べる
• ◾️一人で決められない時は、相談してみる
• あとがき：仕事を辞めるべきか続けるべきか、「続けてよかった」は最後までわからない
• 📋 仕事を辞めるべきか続けるべきか迷った時によくある質問

第1章：仕事を辞めるべきか迷ったら、最初に見るのは「体」と「安全」

仕事を辞めるべきか続けるべきか迷った時、僕が一番先に見るのは体と安全だ。

お金や人間関係は、あとから取り戻せることがある。

でも、壊れた体や起きてしまった事故は、元に戻らないことがあるからだ。

◾️フォークリフトの現場は、いつ事故が起きてもおかしくなかった

建設業の1つ前に働いていたのは、フォークリフトに乗る仕事だった。

その現場は狭くて周りの危機感も低く、いつ事故を起こしてもおかしくないような環境だった。

精神的にもおかしくなっていたし、最後は諭旨解雇という形で離れることになる。

それでも、あのタイミングで辞めてよかったと今は思っている。

（ちなみにこの職場は、第3章で書く「続けてよかった」職場でもある）

◾️建設業は、肌が荒れて痒くて痛くて眠れなかった

次の建設業（手すりなどを取り付ける金物屋）では、4年くらい働いた。

肌が荒れて、痒くて痛くて眠れない夜があった。

しかも現場は、ほとんどが高い所での作業である。

寝不足のまま高い所に上がるのは、自分だけでなく周りの人にとっても危ない。

だから、事故を起こす前に辞めてよかったと思っている。

建設業で仕事中に亡くなった人は、令和6年で232人いる。

その前の年の内訳を見ると、223人のうち86人が墜落・転落で、原因の中で一番多かった。（厚生労働省「令和6年における労働災害発生状況」）

◾️安全の基準は「働く前に想像していたより危険かどうか」

危ない仕事だとわかったうえで選んで、誇りを持って働いている人もいる。

高い所での作業も、それ自体が悪いわけではない。

問題は、働く前に想像していた（説明されていた）よりも、危険なことをさせられている時だ。

僕が見るのは、次の3つである。

1つでも当てはまるなら、仕事を辞めるかどうかを考える前に、まず上の人に伝えた方がいい。

法律に違反している状態なら、労働基準監督署に申告することもできる。

申告したことを理由に、解雇などの不利益な扱いをすることは法律で禁止されている。（労働安全衛生法97条）

◾️眠れない日が続くなら、迷う前に休む

体と心も同じである。

眠れない日が続く、休みの日も仕事のことで頭がいっぱい、体の不調が仕事のせいだと思う。

そんな状態なら、仕事を辞めるか続けるかを決める前に、まず休んだ方がいい。

今の自分がどのくらい限界に近いかは、15問のチェックでも確かめられる。

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第2章：仕事を辞めるべきか続けるべきか、お金は「月」ではなく「年」で比べる

次に見るのはお金だ。

僕が「辞めて後悔した」と言えるのは、お金の面だけである。

◾️金属加工の仕事を辞めた理由は4つあった

社会人になってすぐの仕事は、金属加工だった。

家から自転車で10分もかからない近さで、ボーナスは年3回あり、年収も意外とよかった。

それでも僕は辞めている。

当時は若くて、いろんな気持ちがあったのだ。

◾️月の手取りは5万円増えたのに、年では約35万円減っていた

金属加工の手取りは、月15万円くらいだった。

残業も休日出勤もなかったけど、退職前のボーナスは手取りで夏30万円・冬45万円・年度末20万円くらいあった。

辞めたあとは鳶を1週間だけやって（日当8,000円）、次に派遣で倉庫の仕事に入っている。

📋 金属加工と派遣の倉庫、手取りを年で比べると

倉庫の手取りは月20万円くらいで、月で見れば5万円増えている。

だけど派遣ではボーナスをもらったことがなく、年で比べると約35万円減っていたのだ。

しかもこっちは、残業と休日出勤をしたうえでの20万円である。

社長は僕のことを「仕事ができる」と評価してくれていたらしい。

続けていれば、年収はもっと上がっていたと思う。

転職した人のうち、前の職場より給料が上がった人は40.5%、下がった人は29.4%いる。（厚生労働省「令和6年雇用動向調査」）

転職で給料が下がるのは、珍しいことではないのだ。

◾️辞めて4年後、元同僚の「夏のボーナス70万円」を聞いた

辞めて4年くらい経った頃、飲み屋でたまたま金属加工時代の同僚に会った。

その同僚が「夏のボーナス70万円だった」と言っているのを聞いた時は、「お金だけ考えると、続けていた方がよかったのかな？」と思った。

基本的に、僕は自分の選択に後悔しないようにしている。

それでもお金の面だけで言えば、後悔した。

ただ、辞めた時の理由は全部本物だったから、総合的には後悔していない。

◾️「給料が安いのでは？」は、同じ県・同じ年代と比べるとわかる

当時の僕は「給料が安いんじゃないか？」と思って辞めたけど、次の仕事と比べたら、金属加工の方が年収は高かった。

安いかどうかは、何と比べるかで変わる。

厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」を見ると、都道府県・年齢・性別ごとに、毎月の給与と年間の賞与の平均がわかる。

ボーナス込みの年収で、同じ県・同じ年代の人と比べられるのだ。

第5章のシミュレーターでは、この数字を使って年収を比べている。

ただし平均は、年収の高い人に引っぱられて高めに出る。

少し下回っているくらいなら、珍しいことではない。

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第3章：仕事を辞めるべきか迷っても、「この人のため」は続ける理由にしない

3つ目は人間関係だ。

ここだけは、ほかの項目と少し見方を変えている。

◾️彼女と別れて「働く意味がわからない」と思った時、係長が休ませてくれた

フォークリフトの仕事をしていた頃、僕は彼女と別れた。

彼女が人生の中心になっていたので、別れた途端に「働く意味がわからない」と思ってしまう。

そこで当時の係長に事情を説明して、「休ませてください」と頼んだ。

係長は、休ませてくれた。

その時の僕は、仕事を辞めようと思っていた。

それでも仕事を続けた結果、係長が昇進する役に少しは立てた気がしている。

僕が「続けてよかった」と思えたのは、この時だ。

◾️係長が変わって、「この人のためになりたい」が薄れた

その後、係長が変わった。

新しい係長が嫌いだったわけではない。

ただ、前の係長と比べると「この人のためになりたい」という気持ちが薄かった。

そして最終的に、僕は諭旨解雇になるようなことをしてしまう。

今思えば、頑張る理由がなくなっていたのかもしれない。

◾️僕は、自分のためより誰かのために頑張れるタイプだった

振り返ると、僕が崩れた時には、人と距離ができていたことが多い。

係長が変わった時、離婚した時、親友に縁を切られた時、先輩に無視されるようになった時。

どれも、人との関わりが離れていった時である。

仕事は、生きるためのお金を稼ぐためにやるものだ。

だけど大事なのは、お金だけじゃなくて人との関わりだと思う。

僕はたぶん、自分のためより誰かのための方が頑張れるタイプなのだ。

◾️人は変わるから続ける理由にはしない｜でも人から受けるダメージは見る

ただ、その関わりは時間とともに変わっていく。

迷った末に「今はこの人が大事だから続ける」と答えを出しても、未来でその関係がどうなるかはわからない。

僕の場合も、係長が変わっただけで頑張る理由が薄れてしまった。

だから、いい人間関係は、仕事を続ける理由にしない方がいいと思っている。

（いい関係そのものは、もちろん大事なんだけどね）

一方で、パワハラや無視で眠れない、体に不調が出ているなら、それは「体と心」の問題だ。

第1章と同じで、仕事を辞めるかどうかより先に、まず休んだ方がいい。

転職した人が前の仕事を辞めた理由を見ても、「職場の人間関係が好ましくなかった」は男性で9.0%、女性で11.7%いる。（厚生労働省「令和6年雇用動向調査」）

人間関係で仕事を辞めたいと思うのは、珍しいことではないのだ。

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第4章：仕事を辞めるべきか迷ったら、その理由が次の職場でも起きないか考える

仕事を辞める前に、もう1つだけ考えておきたいことがある。

その理由は今の会社についているものなのか、それとも自分についてくるものなのか、だ。

◾️金属加工を辞めた理由のうち、次の職場で起きなかったのは「社長」だけだった

第2章で書いた、金属加工を辞めた4つの理由を、その後の職場と比べてみる。

おじさん社員にキツく当たる社長と同じような人には、その後一度も会っていない。

「給料が安いんじゃないか」は、辞めてみたら逆だった。

一方で、仕事が自分に集中するのは、どの職場でも同じだった。

僕は仕事が速かったので、どこへ行っても誰よりもやっていたのだ。

（速いこと自体は、悪いことじゃないんだけどね）

会社についている理由は、辞めれば消える。

でも自分についてくる理由は、次の職場でも起きる。

◾️「本当に嫌なことは何か」「自分の言動のせいではないか」を考えておく

何が本当に嫌で、仕事を辞めたいのか。

それは、自分の言動のせいではないのか。

ここを考えておかないと、次の職場でも同じことになるかもしれない。

僕の場合、仕事が集中したのは、僕が速かったからでもある。

職場を変えても、自分が変わらなければ、同じことは起きるのだ。

◾️一番大事なもののために、どこまでなら嫌なことでもできるかを決めておく

もう1つは、優先順位をつけておくことだ。

何が一番大事で、そのためにどこまでなら嫌なことでもできるのか。

これが決まっていると、仕事を辞めるかどうかで迷う時間が短くなる。

僕は建設業で、日当が1万円から1万4千円まで上がっていた。

それでも、お金より体の方を取って辞めている。

一番大事なものがはっきりしていれば、その判断で後悔することは少ないと思う。

◾️パワハラはする方が悪い｜それでも次でくり返さないために、自分を知っておく

最初に書いておくと、パワハラはする方が悪い。

それでも、Xでつながっている人の中には、職場を変えてもまたパワハラを受けた人が2人いる。

自信がなさすぎる態度を取っていると、相手がつけ込んで攻撃的になってしまうことはあるのだと思う。

研究でも、不安や落ち込みを感じやすい人ほど、職場でハラスメントを受けたと答えやすい傾向が報告されている。（Nielsen, Glasø & Einarsen, 2017）

ただ、心の不調があると後からいじめを受けやすくなり、いじめを受けると心の不調が増えるという、両方向の関係も見つかっている。（Nielsen & Einarsen, 2012）

どちらが先かは、言い切れないのだ。

だから、自分を責める必要はない。

次の職場で自分を守るために、断り方や境界線の引き方を知っておくのはいいと思う。

同じ業界には同じような人が集まっていることもあるので、業界ごと変えてみるのも一つの方法だ。

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第5章：仕事を辞めるべきか続けるべきか、点数で見るシミュレーター

第1章から第3章の3つに「仕事そのもの」を足して、点数で見られるようにした。

体と心・安全・年収・仕事そのものを25点ずつ、合計100点で見る。

人間関係は、悪い時だけ点数を引く。

年収は、厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」（令和7年）にある、都道府県・年齢・性別ごとの平均と比べている。

入力した内容は、どこにも送られない。（計算は、あなたのスマホやパソコンの中だけで終わる）

点数の線は、僕の体験から決めた目安である。

点数が高くても低くても、最後に決めるのはあなただ。

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第6章：仕事を辞めるべきか迷った時に、僕ならやる順番

点数を見ても迷いが残るなら、この順番で考えてみてほしい。

◾️まず休んでみる｜休んでも戻りたくないかを見る

有給休暇を使うのもいいし、体調が悪いなら休職という方法もある。

少し離れてみて、それでも戻りたくないなら、その気持ちは本物だと思う。

病気やケガで働けない時は、健康保険の傷病手当金を受け取れることがある。

◾️お金を計算する｜辞めたあと何か月暮らせるか

辞めたあとの生活費が、失業保険や傷病手当金でどのくらいもつかは、別のシミュレーターで計算できる。

ボーナスの時期が近いなら、辞めるタイミングで受け取れる額が変わることもある。（僕は30万円が15万円に減った）

◾️辞めると決めたら、手続きを先に調べる

失業保険は、条件や手続きを知らないと受け取れないこともある。（僕はハローワークに3回行って、受け取れたのは1回だけだった）

会社に言い出せないなら、退職代行を使う方法もある。

◾️一人で決められない時は、相談してみる

労働局や労働基準監督署の中にある「総合労働相談コーナー」では、パワハラも含めた仕事の悩みを無料で相談できる。

心がしんどい時は、厚生労働省の「こころの耳」に、電話やメールで相談できる窓口がまとまっている。

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あとがき：仕事を辞めるべきか続けるべきか、「続けてよかった」は最後までわからない

建設業の社長は、昔、金物屋を2回辞めたらしい。

今は生活が安定していて、「続けててよかった」と言っている。

だけど僕には、「自分にはこれしかない」と縛られているようにも見えるのだ。

途中で「続けてよかった」と感じても、未来で何があるかはわからない。

僕も、続けてよかったと思えた職場を、最後は諭旨解雇で去っている。

仕事ができない状態になるまで、本気で「続けててよかった」と思える時は来ないのかもしれない。

だから「あとで続けてよかったと思えるか」で決めるのは、難しいと思う。

見るのは「今日、続ける理由があるか」と「体と安全は守られているか」の2つでいい。

辞めた後悔は、辞めたあとに誰かの数字を聞いた時にやってくる。（僕の場合はボーナス70万円だった）

それでも、辞めた時の理由が本物なら、その選択はそれでよかったのだと思う。

最後に決めるのはあなただ。

迷っているなら、まずはシミュレーターで今日の点数を見てみてほしい。🦥